鶏胸肉を出来るだけ薄く開いて、味が染みるようにフォークか包丁で突く ハーブソルトとかクレイジーソルトをかけて揉み込んだら筒状に巻く ラップでしっかり包んでまたフォークで穴を開けて耐熱容器に入れて電子レンジで2分、ひっくり返してまた2分 温める前…